Le président de la Fédération Tunisienne de Football, Dr Wadie Jary s’est réuni, jeudi 3 septembre, avec les arbitres et les arbitres assistants internationaux et les arbitres d’élite. Au coeur de la réunion,...
C’est une séance d’intermittent (30’’-15 « ) qui a comme objectif de développer les performances cardiovasculaires et musculaires en respectant la progression de l’intensité et de la charge de travail par rapport aux séances précédentes....
Un entraînement par intervalles à haute intensité avec une alternance de périodes courtes d’efforts intenses avec des temps de récupération très brefs. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois. L’objectif est d’augmenter la fréquence...
L’objectif de cette séance est de travailler l’agilité et la vivacité du footballeur à travers des exercices réalisés dans un espace très réduit et avec des engins modestes afin de respecter les conditions de...
Un circuit training composé d’exercices statiques et dynamiques travaillant principalement le tronc supérieur. Les muscles touchés sont principalement les muscles superficiels et profonds des abdominaux, les pectoraux, les muscles du dos, les fessiers...
Tout en respectant les conditions de confinement l’objectif de cette séance est de travailler la force maximale en utilisant la méthode des efforts répétés à travers trois types d’enchaînements : des enchaînements centrés sur...
Un enchainement d’exercices de proprioception sur surface stable basé principalement sur l’équilibre du corps, la stabilisation du genou et de la cheville. Ces exercices ont pour objectifs : la prévention des blessures, l’augmentation...
C’est une séance d’intermittent-force de (15’’15’’) qui a comme objectif d’entretenir et de développer les performances cardiovasculaires et musculaires périphériques, tout en respectant la spécificité de la discipline et les conditions de confinement. ...
La séance comprend des exercices progressifs qui ont pour objectif de travailler les chaines musculaires dans leur globalité avec le poids du corps. Sans accessoires, les exercices se focalisent principalement sur le renforcement...
L’objectif de la séance consiste à alterner entre les périodes courtes et les efforts intenses avec des temps de récupération très brefs sous forme de (4 blocs de 5 exercices) dans l’objectif d’améliorer la...
